[...] źle się dzień zaczął dobrze, że premia przyszła na poprawę humoru Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka na mleku z wpc, kiwi Przekąska: sałata z tuńczykiem i jajkiem, pomidor, ogórek. Plus sałatka w ramach poczęstunku z makaronu ryżowego i surimi Obiad: Wrapy z kurczakiem i warzywami Kolacja: Omlet z jabłkami Ciastki Nic. Pomimo tego, że w [...]
[...] oliwą z oliwek i ziarnami słonecznika, do tego odrobina ciemnego pieczywa. Jak jestem w domu to rybka pieczona albo smażona na łyżeczce oliwy, do tego warzywa tpu brokuły, pomidor, ogórek. Albo spaghetti razowe z tuńczykiem. W sumie jem tylko te trzy dania, powinna tu być chyba pierś z kurczaka ale prędzej umre niż to zjem, bleeee. Ogólnie 400 [...]
[...] 20 KG - 2x10. Michę staram się trzymać, jednak wiadomo jak to jest, szczególnie, kiedy ma się spotkania w pracy itd, jednak nie daję się łatwo. 1 posiłek 2 kromki razowca + pomidor 2 posiłek ogórek + pomidor + sałata lodowa + oliwa z oliwek = sałatka 3 posiłek 3 jajka + 100g durum + oliwa z oliwek 4 posiłek razowiec + ogórek 5 posiłek brak - nie [...]
1 Posilek 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t - 0; ww -10 Płatki ok 50g 189 k; b - 4; t - 2; ww - 40 1x kromka razowego 100k; b - 2,5; t - 0,5; ww - 20 100 g sera twarogowego (wiejskiego) 176k; b - 17.7; t - 10; ww- 3,5 Pomidor; papryka 525k; b - 30,5; t - 12,5; ww - 73,5 2 Posilek 1 x Jajo kurze, białko 25k; b - 6; t - 0; ww - 0,4 1 x Jajo kurze, [...]
[...] g (proporcje tł. węg. biał. dla piersi z kurczaka) tł.10,6g węg.0 biał.57g kcal.270 Dodatki w postaci różnego rodzaju mieszanki warzywnej w ilosci około 200g. Sok pomidorowy tł.0g węg.7,5g biał.2g kcal.32,5 IV Posiłek godz.17.00(Po treningowy) Jajecznica z 2 jajek na tłuszczu tł.20g węg.0,8g biał.13g kcal.230 (zastanawiam sie w [...]
[...] ../Content/img/noimage.png W jakimś temacie pisało aby warzyw i owoców nie wliczać w bilans diety, więc wszelkie warzywa, owoce, surówki wypisze osobno. w posiłku 1: pomidor, ogórek w posiłku 2 (posiłek w szkole, niestety nie jestem w stanie wziąć żadnego pojemnika z kurczakiem, więc muszę to czymś zastąpić, nie wiedziałam czym, więc [...]
Mam małe pytanie. Widziałem gdzieś tabelę "fruits and sugar table" czy coś takiego gdzie napisane było, że pomidor zawiera fruktozę. Nie były to duże ilości ale jednak. No i przeczytałem stwierdzenie, że pomidor to jest owoc. I z powodu dwóch powyższych wychodzi moje pytanie - czy pomidora wliczać do bilansu kcal czy wcinać bez [...]
[...] 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W 136g, T 58g 1510 kcal No i znowu dałam ciała - napadłam jak szalona pół godziny temu bułkę z masłem, do tego kiełbasa i ser [...]